眠れない
睡眠障害の症状
- 布団に入っても寝付けない
- 目覚ましが鳴るよりも早く目が覚める
- 一度目が覚めたら寝付けない
- 学校や職場でよく眠くなる
- いびきや寝言を指摘されるようになった
4つのタイプ
睡眠障害には「入眠障害」「中途覚醒」「早朝覚醒」「熟眠障害」の4つのタイプに分類されます。
入眠障害
入眠障害は寝つきが悪く、布団に入ってから30分以上たっても目が閉じられない状態が典型例です。
中途覚醒
中途覚醒は夜中に目覚めてしまい、そのあと再度寝付くまでに時間がかかりやすいタイプを指します。
熟眠障害
熟眠障害は睡眠時間を十分に取っているにも関わらず、朝になってもしっかり休んだ感じが得られない状態です。
早朝覚醒
早朝覚醒は夜明け頃に目が覚めて、二度寝ができなくなるケースを指します。
睡眠障害の治療
睡眠障害の治療は、まず睡眠環境や生活習慣を見直すことが大事です。夕方以降のカフェイン、寝る前のアルコールを控える。休日や平日を含め起床、終始時間を統一する。30分経っても寝付けない時は一度ベッドから離れ、リラックスして眠気がくるまでまつ。生活、環境調整を行っても不眠が続く場合に睡眠薬などの薬を使用する場合もあります。
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